眠りの対談②
はじめに眠りと美容は関係がありますか？
大いにあります。どんなに良い化粧品を使っても不規則な生活だったり、睡眠時間が少ないとお肌の調子は悪くなってしまいます。
では、眠りを良くするにはどうすればいいですか。
話題にもなった「睡眠負債」を実感されていない方がほとんどです。
日本人の平均睡眠時間は7時間15分と言われますが、たった15分でも時間を確保する事をおすすめします。
ただ、睡眠時間が十分でも生活リズムが悪いと質の良い睡眠は得られません。眠りに就く3時間前の過ごし方がポイントです。また、光や音そして寝具等の睡眠環境も大切です。
日本人の平均睡眠時間は7時間15分と言われますが、たった15分でも時間を確保する事をおすすめします。
ただ、睡眠時間が十分でも生活リズムが悪いと質の良い睡眠は得られません。眠りに就く3時間前の過ごし方がポイントです。また、光や音そして寝具等の睡眠環境も大切です。
良い睡眠を取ると、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは子供の成長期にしか出ないと思われがちですが、実は大人でも良い睡眠を取ることで分泌され、それが美肌にも繋がります。
また、美肌にはリラックス状態でのお手入れが効果的です。
成長ホルモンは子供の成長期にしか出ないと思われがちですが、実は大人でも良い睡眠を取ることで分泌され、それが美肌にも繋がります。
また、美肌にはリラックス状態でのお手入れが効果的です。
寝て起きてもスッキリしない場合のアドバイスは何かありますか？
朝カーテンを開けてしっかりと光を浴び、食事や運動も意識し、布団に入る2時間前にはゆっくりお湯につかり、遅くまで携帯電話等を触りすぎないことが大切ですね。
また、自分に合った枕の高さや、身体のラインに合った寝具で眠ることで睡眠の質を高めることがとても重要となります。
また、自分に合った枕の高さや、身体のラインに合った寝具で眠ることで睡眠の質を高めることがとても重要となります。
